1、調(diào)整飲食

　　想要去除肝火，首先可以從飲食著手，多吃有利于去火的食物，例如苦瓜，芹菜等。無論清炒，涼拌還是煲湯，口感都很不錯，尤其是苦瓜，雖然吃起來口味較苦，但是卻能平肝降火以及消脂減肥。

　　2、保持好的心情

　　從健康學(xué)的角度分析，肝火和怒火相輔相成，如若肝火旺盛，患者往往會有情緒起伏較大，脾氣暴躁等表現(xiàn)，由此一來，怒火旺盛又會刺激肝郁生火，致使火氣上升。

　　因此想要瀉肝火的話，一定得穩(wěn)定情緒，遇到任何事情，樂觀的對待，才能使得肝氣正常運行。

　　3、拒絕熬夜

　　中醫(yī)認(rèn)為，晚上的11:00到凌晨3:00是肝臟排毒和修養(yǎng)的階段，如果到了這一時間段還沒有休息的話，勢必會給肝臟增加工作的負(fù)擔(dān)，特別是肝火本身就旺盛的人，也會進(jìn)一步加重癥狀。

　　反之，若是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，肝臟休息時間更為充足，同時還能加快糖類，脂肪，維生素等物質(zhì)的代謝，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，最終達(dá)到降肝火的效果。

　　4、多喝水

　　日常生活中必須得注重水分的攝入量，這樣一來才能夠促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而將體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾毒素排泄出去，避免給肝臟造成更大的負(fù)擔(dān)。

　　當(dāng)然說是不想喝白水的話，也可以用菊花，桑葚或者檸檬等沖水喝，因為這些食材當(dāng)中含有的一些成分可以有效的去肝火，進(jìn)而維持肝臟健康。

　　特別是檸檬水，不僅能促進(jìn)食物的消化，還可以清除肝臟內(nèi)的代謝產(chǎn)物以及去除濕氣，進(jìn)而降肝火。

　　其實，在肝火旺盛時除了做好以上幾件事之外，還得保持適度的運動。因為有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持做40分鐘左右的有氧運動，一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時還有利于肝氣舒發(fā)。

　　不過，對于年齡較大的人群來說，避免做強(qiáng)度過大的運動，建議選擇慢跑或者快步走等方式。

　　總而言之，肝火旺盛是生活中比較常見的病癥之一，它的出現(xiàn)原因多和飲食，抽煙喝酒，以及經(jīng)常發(fā)怒有關(guān)。

　　所以提醒大家，如果莫名其妙的有了看不清東西的表現(xiàn)，就要考慮是不是肝火太旺盛了，這種情況下，想要降火就得針對性的來改善，例如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持良好的情緒，多喝水，避免熬夜和堅持運動。