如果有以下5個(gè)特征，恭喜你，擁有“長(zhǎng)壽體質(zhì)”，離長(zhǎng)壽又近了一步！

　　飲食節(jié)制

　　專家建議吃飯不宜過(guò)飽，每餐只吃七分飽是最好的。如果吃得過(guò)飽，甚至暴飲暴食，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之，可誘發(fā)各種消化道疾病。而且吃得過(guò)飽還會(huì)造成肥胖，長(zhǎng)此以往，很可能引起高血壓、高血脂等疾病，還可增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，影響人體壽命。

　　情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀

　　一個(gè)人的情緒好壞看似與壽命無(wú)關(guān)，但根據(jù)大量的調(diào)查表明，那些長(zhǎng)壽的人往往擁有更加穩(wěn)定、樂(lè)觀的情緒。這是因?yàn)閾碛袠?lè)觀的情緒，可以維持人體內(nèi)分泌的平衡，也會(huì)使免疫力提高，使慢性疾病無(wú)機(jī)可趁，給健康、長(zhǎng)壽提供了有利的條件。而長(zhǎng)期不良的情緒則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，給各種慢性疾病可趁之機(jī)，從而影響壽命。

　　睡眠質(zhì)量好

　　經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，那些壽命比較長(zhǎng)的人往往睡眠質(zhì)量也會(huì)更好，入睡更快，大多可以一覺(jué)睡到大天亮。由于擁有充足的睡眠時(shí)間，身體的各個(gè)器官可以得到更好的修復(fù)，使各個(gè)器官的功能有所提高，身體抵抗力也會(huì)更好，這樣的人很難被疾病纏身，因而也就更有機(jī)會(huì)長(zhǎng)壽了。

　　喜歡運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代人生活方式有了很大的變化，工作時(shí)需要久坐的人越來(lái)越多，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響血液循環(huán)，更容易形成血栓。此外，缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成肥胖，降低身體的免疫力。而如果平時(shí)比較喜歡運(yùn)動(dòng)，那么身體可以保持正常的代謝與循環(huán)，各個(gè)器官的機(jī)能也會(huì)更好，免疫力更強(qiáng)，同時(shí)還可以保持正常的體重，防止各種疾病的發(fā)生。

　　不抽煙不喝酒

　　吸煙喝酒都是危害健康的行為。吸煙可影響呼吸系統(tǒng)的健康，甚至可增加肺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，吸煙也會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病率。而喝酒則可損害肝臟、胃、胰腺等的健康，也會(huì)誘發(fā)高血脂、高血壓等疾病。一旦出現(xiàn)上述的疾病，想要長(zhǎng)壽幾乎是不可能的事。因此，如果有抽煙喝酒的習(xí)慣，一定要及時(shí)糾正，防止健康受到損害。

　　從以上幾點(diǎn)來(lái)看，擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)的人同時(shí)也都擁有健康的生活習(xí)慣，比如不抽煙不喝酒、愛(ài)運(yùn)動(dòng)、飲食清淡有節(jié)制等等。因此，如果你也想擁有健康、長(zhǎng)壽的人生，擁有更多的時(shí)間體會(huì)這個(gè)世界的美好，不妨從生活習(xí)慣入手，養(yǎng)成健康的生活方式。除此之外，建議定期到醫(yī)院體檢，它可以幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期的病變，及早治療，將疾病對(duì)身體的危害降至最低。