人的一生，基本上可分為4個階段：

從1~35歲，是第一階段，人生的最活躍期，被稱為“健康期”；

從36~45歲，是第二階段，人的生理功能開始下降，稱為“疾病形成期”；

從46~55歲，是第三階段，大多數(shù)疾病在此階段爆發(fā)，稱為“生命高危期”；

從56~65歲，是第四階段，是人生的相對安全期，稱為“安全過渡期”。

所以在每一個階段，大家都應該注意身體的保養(yǎng)，才有助于為健康和長壽打下堅實的基礎。

 

擁有長壽體質的男性，身體往往“2凈、2軟”，希望你也在其中

“2凈”

1、肺部“凈”

良好的心肺功能，是長壽的基石。肺是氣體交換的重要場所，不良的生活習慣和飲食習慣都容易導致肺部逐漸變臟，比如長期吸煙的人。

肺部一旦變臟，肺功能逐漸降低，則會危害五臟六腑，肺部健康的人身體才會更加健康，也會擁有長壽資本。

所以保持肺部干干凈凈，更有助于健康和長壽，如果你長期吸煙，一定要趕緊戒煙，并且遠離二手煙環(huán)境。

 

2、腸道“凈”

醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。腸道干凈對于生命健康至關重要。

經常大吃大喝暴飲暴食，缺乏運動，都會導致腸道越來越臟，一旦腸道變臟就會引發(fā)多種疾病損害生命健康。

所以壽命較長的人一定會保持腸道的干凈，多吃新鮮的蔬菜和水果，及時為身體補充水分，才更有助于加快腸胃蠕動，緩解便秘。

2軟

1、血管“軟”

血管變“硬”，也是一種病態(tài)，即血管硬化。隨年齡增長，各種不良習慣也會增加血管內廢物，從而使得血液濃度升高形成斑塊。

斑塊也會使血管出現(xiàn)“掛壁”現(xiàn)象，導致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流量速度變慢。

血管掛壁會導致血管逐漸變硬變脆，血流壓力增高，會導致血管破裂引發(fā)血管出血，甚至引發(fā)多種血管疾病。

 

2、肝臟“軟”

肝臟怕“硬”。逐漸變硬的肝臟是一種病態(tài)，在臨床上稱之為“肝硬”化，肝細胞壞死組織，結締增生與纖維格形成等，都會促使肝小葉結構發(fā)生改變，導致肝功異常。

肝硬化人群，經過一定的時間可發(fā)展為肝癌，其幾率大約占到了10%~15%。長時間酗酒，飲食不當，睡眠不足等人群更容易引發(fā)肝硬化。

想要擁有長壽體質，平常堅持3習

第一：堅持吃早餐，三餐規(guī)律

俗話說“一天之計在于晨”，飲食上，最重要的一餐也是早餐。早餐吃好，飲食均衡，能夠補充營養(yǎng)和熱量，還有助預防腸胃疾病，肝膽疾病，心臟病等。

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐胃中沒有可消化的食物會產生一種蛋白質，此時更容易導致血液凝固，增加患心肌疾病的幾率。

所以每日飲食一定要均衡有營養(yǎng)，并且按時按點，更有助于保護身體，健康長壽，也會和你有緣。

 

第二：堅持每天喝三杯水

水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，能夠幫助加速毒素垃圾排出改善體內環(huán)境，堅持每天喝三杯水的習慣，能夠讓身體更健康。

①早上一杯水，刷牙洗臉后，空腹喝完一杯溫水，能夠為身體補充水分，稀釋血液濃度，還能沖刷腸道改善便秘。

②睡前一杯水，睡前1~2個小時喝一杯溫開水，有助于稀釋血液濃度，尤其是血管出現(xiàn)病變的人更有助于保護心臟。

③兩餐之間一杯水，保證充足水分攝入，小口勤喝慢喝，讓身體充分吸收水分，達到排毒養(yǎng)顏的作用，還有助于保護身體健康。

 

第三：堅持每周運動3-5次

俗話說：“生命在于運動！”堅持運動更有助于身體越來越強壯，而且有助于促進身體精神代謝，排出毒素和垃圾，控制體重，預防肥胖。

肥胖已被判定為一種疾病，會導致多種并發(fā)癥，比如糖尿病，高血脂，高血壓，痛風等等，所以運動是非常好的，健康長壽習慣。

每天堅持30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑，瑜伽，太極拳，廣場舞等都能幫助活動身體，還有助于維持身體內環(huán)境的穩(wěn)定。