現(xiàn)在越來越多的人習慣于到健身房里面去進行健身活動，通過健身鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高自身的免疫力，更有甚者通過恐怖的體能鍛煉，塑造出了一身健美身材?？墒怯幸徊糠秩嗽诮∩淼臅r候往往只選擇一些有氧運動項目，而不進行力量訓練，認為力量訓練只是屬于想要塑造身材或增肌的人群才適用。其實這是屬于健身誤區(qū)，并非是需要增肌和塑型的人群才需要做力量訓練，而是建議大家都做力量訓練。

 

為什么健身減肥要多做力量訓練？

1、力量訓練會讓身材更不容易走樣

力量訓練無疑是對肌肉增長和肌肉耐力，強度最有效的訓練方式，在人體步入中年或長時間不加以鍛煉，人體的肌肉會逐漸變得松散，出現(xiàn)松弛、消散的情況，且自身身體素質(zhì)也會跟著下降。而力量訓練可以有效地鍛煉肌肉，增強肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更緊實的肌肉流失速度會更慢，能更長久的保持身材，避免身材走形。

2、力量訓練會更好的塑造身材

力量訓練能有效地消耗體內(nèi)脂肪，在力量訓練時，先將體內(nèi)的糖分等消耗殆盡，在訓練后半程，則會開始消耗體內(nèi)脂肪，隨著肌肉的塑型脂肪的減少，苗條的身材也會呼之欲出，可以讓人擁有夢寐以求的身材。

3、力量訓練能更好的消耗食物能量

力量訓練會促進體內(nèi)新陳代謝，肌肉的生長會消耗體內(nèi)大量的熱量，快速的新陳代謝會更好的消化食物中攝取的能量，不會出現(xiàn)能量富余，導致越來越胖的情況出現(xiàn)。

 

4、力量訓練能讓人更強壯

毫無疑問，長時間進行力量訓練，會讓肌肉有更強的爆發(fā)力和耐力，從此再也不用擔心力氣太小不夠用的尷尬情況出現(xiàn)。

5、力量訓練會讓人更強壯健康

在力量訓練時，體內(nèi)會分泌大量的睪酮素，睪酮素會刺激肌肉生長，而且還可以讓人維持更好的精力。力量訓練也會促進身體的鈣吸收，提高骨密度和關節(jié)靈活度。

 

如果想要變成肌肉壯漢，需要大量的訓練及大量補充蛋白質(zhì)才會塑造出健美級的肌肉。所以在健身時，進行力量訓練并不會讓人變成一個肌肉疙瘩，而是會讓人更加健康，有幸擁有自己期待的苗條身材和旺盛的活力。