因?yàn)榻∩韺?shí)在是太繁雜了，龐大的系統(tǒng)里面包羅萬(wàn)象。你得學(xué)熱身，學(xué)拉伸，學(xué)飲食營(yíng)養(yǎng)，學(xué)時(shí)間管理。就連一個(gè)練胸的動(dòng)作都五花八門(mén)，有幾十甚至上百種做法，何況全身還有那么多的肌肉要練，這樣來(lái)看，動(dòng)作的數(shù)量就呈幾何倍增長(zhǎng)了。

 

由于多數(shù)人在步入健身房的第一刻起都是自學(xué)，并沒(méi)有請(qǐng)私教，因?yàn)槲覀兪冀K相信，自學(xué)也可以練得很好，而且這樣的例子也著實(shí)不少。于是很多人懷揣著對(duì)健身的一份熱愛(ài)，投入到這個(gè)大海里面。

提到了自學(xué)，那怎么學(xué)呢？很多人都會(huì)選擇看一些網(wǎng)上大神的視頻，認(rèn)為跟著大神練總沒(méi)錯(cuò)，畢竟人家已經(jīng)練得那么好，自己哪怕只練成他們的1/10也好。我敢說(shuō)大部分人都有這樣的想法，也有相當(dāng)多的人正在這樣進(jìn)行。有一顆好學(xué)的心總是好的，但請(qǐng)不要在這個(gè)大海里面迷失了方向。

 

要知道適合自己的動(dòng)作才是最好的，花里胡哨的動(dòng)作可能并不適合你。尤其是一些健身小白，他們渴望迅速獲得突破，讓自己變得與眾不同起來(lái)，于是他們就很著急，今天看一下這個(gè)大神的教學(xué)視頻，明天再看另一個(gè)健身博主的心得，他們汲取百家之長(zhǎng)，融會(huì)貫通，形成自己的一套體系。與其說(shuō)是體系，倒不如說(shuō)是雜亂無(wú)章的動(dòng)作。

為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槲乙?jiàn)過(guò)好幾個(gè)這樣的自學(xué)者，他們每次去健身房練的動(dòng)作都不太一樣，其實(shí)動(dòng)作換太快也有很大的弊端?，F(xiàn)在人都很浮躁，浮躁是很正常的現(xiàn)象，但是如果想認(rèn)真做好一件事，你必須得有一顆沉靜的心。

 

我們要知道，任何動(dòng)作都不會(huì)在你身上迅速的起效，不堅(jiān)持一下，你根本見(jiàn)不到你所做的動(dòng)作對(duì)你的改變。

正如一則故事所說(shuō)的一樣：當(dāng)一個(gè)人走進(jìn)麥田，必須摘一株最大的麥穗，但是一旦走過(guò)麥田便不能回頭，那么這個(gè)人如何才能挑到最大的麥穗呢？

其實(shí)健身動(dòng)作也是一樣，我們遇到好的動(dòng)作之后就應(yīng)該堅(jiān)持一下，觀察一下它對(duì)你的身體所起的變化，如果堅(jiān)持兩三個(gè)月發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，再去更換動(dòng)作也不遲。哪怕它的效果再差，只要你做得足夠標(biāo)準(zhǔn)，就一定會(huì)有效果，因?yàn)榻∩矸坷锩娑际且恍?zhuān)業(yè)的器械，只要保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，就能夠刺激到你的目標(biāo)肌群。

 

為什么遇到好的動(dòng)作不能直接照搬過(guò)來(lái)？

因?yàn)槎鄶?shù)人學(xué)動(dòng)作也都是照貓畫(huà)虎，并沒(méi)有學(xué)到其精髓，只是做做樣子?？赡軐W(xué)的分明是一個(gè)練胸的動(dòng)作，可當(dāng)自己練的時(shí)候只是感覺(jué)肱三頭肌的刺激非常明顯，這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)審視自己的動(dòng)作，而不是一味的去裝模作樣地做下去。因?yàn)閯?dòng)作對(duì)你有沒(méi)有用，你自己非常清楚，身體的感受是不會(huì)說(shuō)謊的。

健身的動(dòng)作并不是固定的，很多人做的都不太一樣，為什么有些人會(huì)堅(jiān)持他們自己所做的動(dòng)作呢？就是因?yàn)樗麄兩钪约荷眢w的感受非常強(qiáng)烈，他們認(rèn)定這個(gè)動(dòng)作對(duì)他們有好處，所以他們才會(huì)選擇堅(jiān)持下去。

而一味地去更改動(dòng)作，再好的動(dòng)作，不堅(jiān)持就無(wú)法得到這些好動(dòng)作所帶來(lái)的好處。

 

本期結(jié)束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

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