導(dǎo)語：肌肉酸痛是一種常見的健身后肌肉狀態(tài)，主要是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉中乳酸堆積等等影響因素產(chǎn)生的肌肉酸痛感，常見于大量運(yùn)動(dòng)過后，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高之后，以及不經(jīng)常健身的人群里。然而肌肉酸痛并不是一項(xiàng)無關(guān)緊要的事情，實(shí)際上，肌肉酸痛對(duì)身體的傷害不容忽視，因此，發(fā)現(xiàn)并找到引起肌肉酸痛的主要原因必不可少。

 

一、劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是由肌肉收縮完成的，肌肉收縮離不開能量的供應(yīng)，劇烈運(yùn)動(dòng)過程后，肌肉對(duì)于能量和養(yǎng)分的需求大，卻無法得到及時(shí)補(bǔ)充。

因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)進(jìn)行無望代謝，產(chǎn)生乳酸，同時(shí)產(chǎn)生的能量用于補(bǔ)充肌肉所需。隨著乳酸的產(chǎn)生量越多，肌肉的酸痛感越強(qiáng)，待肌肉養(yǎng)分和能量得到供應(yīng)，乳酸的代謝會(huì)消失，乳酸被中和后，酸痛感便會(huì)好轉(zhuǎn)。

 

二、運(yùn)動(dòng)量過大

即使沒有劇烈運(yùn)動(dòng)，然而當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)量過大，體內(nèi)的能量無法得到持續(xù)供應(yīng)，那么自然也少不了無氧代謝的進(jìn)行。

無氧代謝產(chǎn)生乳酸導(dǎo)致肌肉酸痛是目前常見的肌肉酸痛問題。

 

三、運(yùn)動(dòng)方法不得當(dāng)

除有氧運(yùn)動(dòng)外，無氧運(yùn)動(dòng)更容易產(chǎn)生肌肉酸痛感。況且無氧運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)產(chǎn)生乳酸，因此不建議健身人士長時(shí)間進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)講究的是局部鍛煉，因此無氧運(yùn)動(dòng)的健身方法十分重要，應(yīng)講究各個(gè)部位協(xié)調(diào)發(fā)展，避免某個(gè)部位鍛煉過度，這樣不僅僅是由于乳酸導(dǎo)致的肌肉酸痛，更可能是因?yàn)槁該p傷引起肌肉酸痛。

 

四、輕微拉傷

肌肉酸痛并不是都由乳酸堆積導(dǎo)致的，也有可能是由于肌肉拉傷引起。

熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不充分，突然間劇烈運(yùn)動(dòng)，以及長期不健身都十分有可能在健身時(shí)導(dǎo)致肌肉拉傷，那么這種情況的肌肉酸痛不能輕視，肌肉拉傷存在許多危害，容易導(dǎo)致多種炎癥發(fā)生。

因此，經(jīng)常肌肉酸痛或是肌肉酸痛多于嚴(yán)重的，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免情況惡化。

 

五、肌肉痊攣

肌肉痊攣又稱為慢性肌肉酸痛，俗稱抽筋，是鈣異化的一種表現(xiàn)，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)健身后幾天才會(huì)出現(xiàn)肌肉痊攣。

肌肉痊攣是缺鈣的一種表現(xiàn)，大多由于寒冷引發(fā)，因此，肌肉痊攣要注意保暖和補(bǔ)鈣，或者去醫(yī)院檢查進(jìn)行治療。

 

六、多種常見疾病

肌肉酸痛并不都是由于運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)生乳酸所導(dǎo)致的，也有可能是由于疾病引發(fā)，例如感染性疾病等等或者反復(fù)性緊張性損傷癥，以及肌肉拉傷等等。

因此，當(dāng)經(jīng)常肌肉酸痛，以及肌肉酸痛多于嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)，肌肉酸痛并不都由乳酸引起，需加以重視！

 

結(jié)束語：運(yùn)動(dòng)健身后出現(xiàn)肌肉酸痛是常見且正常的，但是又不僅僅是運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)生乳酸所致，找到并明確肌肉酸痛的原因，配合適合的緩解方法，不可輕視肌肉酸痛，了解引起肌肉酸痛的幾大問題，更舒適且正確的健身，遇病及時(shí)就醫(yī)。