在生活之中，如何能夠擁有健康的身體，如何能夠讓自己減少一些疾病的發(fā)生，這些都和生活中的一些，生活習慣息息相關，不可分割的，在以下的文章中介紹了一些健康常識以及生活禁忌值得一看，我們趕緊去看看如何保養(yǎng)好身體，如何做才會對自己的健康有幫助吧。

1、就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

2、間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3、盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

4、不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

5、細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化。

6、膳后莫用腦：進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7、晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。

8、就餐時不談與吃飯無關的事：若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。

9、注意營養(yǎng)平衡：一日三餐應注意營養(yǎng)搭配，避免重樣。

10、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

11、早餐宜進熱食：早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食欲。12、飯后宜喝點茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘屑。

13、飯后宜適當運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發(fā)胖。

14、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以后吃冷飲，會由于水分代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。

在以上的文章中介紹了一些健康常識和生活禁忌。相信大家看了以后一定有所幫助，尤其在吃飯的時候，最好要搭配均衡，尤其在飯后一定要適當的運動，晚上的時候不要吃太冷的食物。在飲食方面，不要等到太饑餓了才去吃東西喝水，而且多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣對身體才會有好處。