腰部、腿部運(yùn)動(dòng)：90度和180度

 

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

肩部運(yùn)動(dòng)：聳聳肩、縮縮頭

 

功能：消除肩部酸痛。

手腳運(yùn)動(dòng)：右手拉左腳

 

功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

眼部運(yùn)動(dòng)：上看下看，左看右看

 

功能：消除眼睛疲勞。

頸部運(yùn)動(dòng)：脖子扭一扭

 

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

伸展運(yùn)動(dòng)

 

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

桌前運(yùn)動(dòng)：柔軟重現(xiàn)

 

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

 

功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。