我們都知道增肌力量訓(xùn)練對身體的影響，但是它對心理的影響也同樣重要。艱苦的訓(xùn)練使身體釋放出類似嗎啡的一種物質(zhì)——內(nèi)啡肽endorphin，它與多巴胺dopamine不同由快樂而生會讓人更快樂。內(nèi)啡肽是由痛而生具有鎮(zhèn)痛的作用就像雨后的彩虹，會導(dǎo)致情緒的高漲，泵出全身高度充氧的血液等。而增肌訓(xùn)練者對個性，生活方式等也有著深刻的影響。

在增肌訓(xùn)練中，紀(jì)律是取得成功恬不可少的因素，而集中精力，確定目標(biāo)，克服困難的能力同等重要。健身固然需要本錢，然后得到的補償卻更多。

一種自我價值觀應(yīng)盡可能地建立在現(xiàn)實的基礎(chǔ)上，不應(yīng)僅僅相信自己，而應(yīng)該能真正有所成就。塑造卓越的體格是從現(xiàn)實的基礎(chǔ)上提高自尊的途徑，有了引以為榮的身體，能獲得前所未有的自信心。

增肌訓(xùn)練可以改變一個人，它不僅使你自我感覺頗佳，而且也能改變?nèi)藗儗δ愕膽B(tài)度。健美的大門是對任何一個人敞開的。男女老少都可以通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練增進(jìn)體格，去提高自信心。比如：鮑勃威蘭特是一名退役軍人，在越戰(zhàn)中失去了雙腿。但他沒有把自己看作是殘廢人，而是在健身房開始認(rèn)真而刻苦的訓(xùn)練。他參加過多次力量舉比賽，而且在重量級比賽中打破了臥推紀(jì)錄。

增肌訓(xùn)練是一種接觸現(xiàn)實的好方法.鍛煉時，鐵器之寒就是現(xiàn)實，你要么舉起來。要么舉不起來。這也是現(xiàn)實！如果訓(xùn)練方法正確，你就會得到最佳的訓(xùn)練效果。如果練的不得法，或所花費的力氣沒有達(dá)到足夠的強度，那么你就所獲甚少。在鐵家伙面前你不能弄虛作假，必須面對現(xiàn)實。

人體歷來不是為靜止的生活方式而設(shè)計的。如果我們不進(jìn)行活動，身體的適應(yīng)力就會下降。即使遇到小的挫折也會無能為力。提高身體素質(zhì)的方法只有一條，那就是運動，包括健美運動。

只要稍留意，你就會發(fā)現(xiàn)開始躺在臥推凳上不敢加太多的鈴片。通過試舉后會逐漸嘗試更多的重量。這說明他找到了試舉的方法，并給了他越來越強的信心。

人都有點像初學(xué)者，只是有些人具有足夠的能力去應(yīng)付環(huán)境，表現(xiàn)得沒那么明顯，但是需要是存在的，人們都會碰到極限，都必須面對挫折和失敗。大多數(shù)人都能認(rèn)識到。很少有人能真正發(fā)揮進(jìn)貨所賦予人體的生理潛能。但是心理和身體是相輔相成的。是同一事物的兩個方面，隨著體質(zhì)的提高，心理素質(zhì)也會隨之增進(jìn)。實踐證明增肌力量訓(xùn)練是獲得身心健康的最佳方法。