日常生存傍邊，腦力勞動(dòng)是每小我私家都必需花費(fèi)的能量。實(shí)時(shí)的增補(bǔ)腦部營養(yǎng)手段提供生存、任務(wù)、念書等耗費(fèi)的腦力。大腦主管著咱們身體的全數(shù)的精神勾當(dāng)。 

　　補(bǔ)腦的食品：堅(jiān)果食物

　　在硬果類的食品里面，蘊(yùn)含花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，含有少量的卵白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、有機(jī)鹽和維生素，時(shí)常食用，對改善腦部供給頗有感導(dǎo)。個(gè)中，核桃仁其中含豐厚的養(yǎng)分素，每百克含卵白質(zhì)70-80g，脂肪極少，碳水化合物10g。能夠含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素與礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃也叫胡桃，是胡桃科植物。對人體大腦無益，被動(dòng)強(qiáng)壯大腦作用。

　　補(bǔ)腦的食品：蛋類

　　蛋類中的鵪鶉蛋、雞蛋雞蛋含富厚的卵白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦革故鼎新不可缺少的營養(yǎng)。逐日吃一兩個(gè)雞蛋，可對強(qiáng)身健腦大有主動(dòng)勸化。

　　補(bǔ)腦的食物：植物內(nèi)臟

　　人類多吃魚，可給大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)與一些脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們但凡造成腦細(xì)胞及提高其活氣的重要元素。此中，動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的需要組成，人類每每吃些植物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)足量，紅細(xì)胞可為大腦輸送充足氧氣，就可以有效地提雄偉腦的任務(wù)勸化。

　　補(bǔ)腦的食物：、南瓜

　　

　　中醫(yī)記錄，南瓜性味甘平，有清心醒腦的恪守，可減緩頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺疾病?；蛘呤牵窠?jīng)衰弱、回顧力衰退的人，將南瓜做菜食用，天天1次，有較好的醫(yī)治感召。南瓜其中含有富厚的β-胡蘿卜素，而南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，且富含維生素C、鋅、鉀、纖維素。