與高齡男性比較，高齡女性更易得骨質(zhì)疏松。改良運動、飲食等保管風(fēng)氣是防骨松的根底程序。日本山王醫(yī)療核心女性醫(yī)療焦點的太田博明教授首倡各人常做一個腳跟撞地的行動，可健壯骨骼。

 

詳細法子是：并攏雙腳站直，雙手也許扶著椅子，踮起后腳根，用腳尖支撐，再“咚”地一上漲下腳跟。每2秒做一次，重復(fù)50次。經(jīng)由腳根撞地的步履，給骨骼帶來未必襲擊，“近體重3倍的肩負可刺激骨細胞活性，讓骨骼更堅實。”太田傳授說。 （敏穩(wěn)）